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Entspannungsverfahren wirken vor allem auf die „Stressachse“ und das autonome Nervensystem. An Verfahren werden indikationsbezogen folgende Verfahren angewendet:
Das autogene Training ist eine auf Autosuggestion basierende Entspannungstechnik. Dabei wird das Ziel verfolgt, sich selbst in einen Zustand der Entspannung versetzen zu können.
Autogenes Training reduziert Stressreaktionen und enstpannt das vegetative Nervensystem entspannen. Medizinische Indikationen für das Autogene Training sind klassischerweise (phobische) Angststörungen, Phobien gegen Angststörungen und psychosomatische Erkrankungen, Magengeschwüre und Begleittherapien bei Krebserkrankungen, sowie alle stressausgelösten Erkrankungen..
Der Grundgedanke ist, dass neuromuskuläre Vorgänge notwendiger Bestandteil des Denkens und Fühlens sind. Demnach muss ihre Beeinflussung auch Veränderungen der emotionalen und kognitiven Prozesse nach sich ziehen. Wir gehen weiterhin von einer unmittelbaren Wechselwirkung zwischen Körpergefühl, Lebensgefühl und Muskeltonus aus; durch bewusste Einflussnahme, hier Anspannen und in der Folge loslassen, wird Selbstwirksamkeit und Selbstverantwortung erlebbar gemacht und gefördert.
Die dynamische Balance als Schwingungsfähigkeit in verschiedenen polaren Richtungen ist Ausdruck von Gesundheit, daraus leitet sich das Lernziel eines PMR-Trainings ab.
Die Indikationen sind vielschichtig, als Beispiele seien hier neben Angsterkrankungen die psychosomatischen Krankheitsbilder wie essentielle Hypertonie, Schmerzsyndrome, Migräne, Schlafstörungen und Tinnitus genannt.
Yoga kommt von dem Wort Yui und hat eine jahrtausendalte Tradition. Die Wurzeln des Yoga liegen in der uralten Kultur Indiens. Die Bedeutung von Yui ist „verbinden/vereinen“, wie zum Beispiel den Körper und den Atem zu verbinden.
Eine der Grundlagen der Yogapraxis ist es, Leiden durch ein klareres Bewusstsein und gesundes Handeln zu lindern. Dank der Yogapraxis lernen Sie sich selbst besser kennen und entwickeln ein starkes Gefühl von Ganzheitlichkeit. Sie werden sich der Gewohnheiten des Körpers bewusst und lernen ausgeglichener und harmonischer in Ihrer eigenen Haut und in Ihren Beziehungen zu leben.
Zudem stärken und kräftigen Sie Ihren gesamten Körper durch Bewegung. Dadurch erlangen Sie ein gesünderes Körpergefühl und ein besseres Selbstbewusstsein.
Unabhängig vom Alter und weitgehend unabhängig vom Gesundheitszustand, kann Yoga von jedem geübt werden.
Fachklinik für Psychiatrie, Neurologie und Psychosomatik
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